DISKON#2 : LET'S TALK ABOUT MINDFULNESS

Prolog

Pernah nggak sih kalian merasa hidup yg dijalani berlalu begitu saja ? Mulai bangun tidur mulai aktivitas eh tau tau udah mau tidur lagi😂
 

Mungkin ada juga yang berfikiran kalau hari-harinya ngebosenin. Karena aktivitas yang dilakuin sama terus tiap harinya. Kalau ditanya hari ini ngapain aja? Bingung mau jawab apa


Nah, kalau kalian ngerasain hal yang sama dengan kondisi yang digambarkan di atas. Hal itu menandakan bahwa kalian sedang berada dalam keadaan "Autopilot"

 What is Autopilot ?

Autopilot adalah cara otak untuk membantu kita dalam  menjalani tuntutan di kehidupan sehari-hari tanpa overload. 

Kondisi Autopilot terjadi ketika kita melakukan sesuatu secara rutin otak kita akan belajar melakukan nya secara otomatis tanpa perlu mikir keras dan menghabiskan banyak energi. 
 

Is Autopilot condition good for us ?

Dalam beberapa tahapan bagus, tetapi jika kita melakukan berbagai aktivitas dengan autopilot maka kita sendiri yg akan rugi. Salah satu bentuk kerugian dari autopilot ini yaitu, sangat memungkinkan seseorang mengambil keputusan tanpa benar-benar memikirkan dan mempertimbangkannya dengan matang . 

Di samping itu, kondisi autopilot ini juga bisa membuat seseorang  tidak bisa menikmati momen-momen dalam hidupnya. Salah satu contohnya terjadi ketika kita memililiki passion terhadap sesuatu. Awalnya kita mengerjakan hal tersebut dengan semangat karena suka, namun lama kelamaan hal tersebut jadi rutinitas biasa yang akhirnya tidak menimbulkan kesan. 

Coba bayangin deh, kalau hidup kita dipenuhi dengan "Autopilot". Pasti hidup ini tidak akan berwarna alias flat aja terus, padahal kan "Life is never flat" kalau kata chitato😆

How To Solve Aupilot?

Hal yang dilakukan untuk mengatasi kondisi autopilot adalah mempraktikkan meditasi mindfulness.
 

Mindfulness adalah kondisi ketika kita fokus di masa kini. Ketika Autopilot fikiran kita bisa di masa lalu atau masa depan yang berakibat negatif pada diri kita. 

Jadi, ketika kita dalam kondisi mindful kita bisa merasakan apa yg kita rasakan, apa yang kita lakukan, dan apa yang terjadi saat ini. Adanya mindfulness ini seolah-olah menginterupsi Autopilot dan memungkinkan kita untuk lebih memaknai 'hidup'.

How To Practice Mindfulness Meditation?

Ada beberapa langkah untuk mempraktikkan meditasi mindfulness, adapun penjelasannya  sebagai berikut :

Langkah 1 : Cari posisi duduk yang nyaman, dan kemudian aturlah pernapasan

Langkah 2 : Fokus pada detak jantung, rasakan sensasi udara yang mengalir dalam nafas

Langkah 3 : Fokus pada kondisi sekitar, kenali emosi yang muncul dan terimalah apapun yang menjadi penyebabnya

Langkah 4 : Lakukan selama 3-5 menit

What's the benefit of mindfulness meditation?

Berikut adalah manfaat meditasi mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. 

• Melatih pikiran dan fokus
• Menikmati hidup
• Mencintai diri sendiri
• Mengurangi stress 

 

----------------------------------------------------------------

Perhatikan apa yang kamu pikirkan, karena pada akhirnya akan tercermin dari apa yang kamu katakan. Perhatikan ucapanmu, karena pada akhirnya akan lahir tindakanmu. Perhatikan tindakanmu, karena pada akhirnya akan menjadi kebiasaanmu. Perhatikan kebiasaanmu, karena itu akan menjadi karaktermu. Perhatikan karaktermu, karena pada akhirnya seperti itulah takdir kehidupanmu nanti.

-MARGARET THATCHER-